[...] mam treningu? Od przyszłego miesiąca planuję siłownię, z racji okrojonych kosztów wystarczy raz w tyg? a resztę ćwiczeń w domu? Może ktoś poleci trenera i siłownię z okolic Raciborza. Zbieram się do pracy. Miska jak na razie czysta. Wieczorem (pewnie już w nocy) ustalę posiłki na jutro. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 14:48:46
[...] 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella twaróg Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor Suple: mg, skrzyp, b compleks Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-16 16:41:46 Dzisiejsza miska [...]
Witam. dziś dzień bez treningu, miałam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe całą noc, nieprzytomna poszłam do pracy i zasnęłam zaraz po przyjściu do domu. Zaległy trening siłowy będzie więc jutro. Miska poniżej. Podejrzewam, że Saida nadal nie ma mojego filmu z planka, będę więc kombinowała jutro tak, żeby wstawić tutaj. [...]
Człowiek czytając książkę, czy oglądając filmik o wybitnym piłkarzu pragnie osiągnąć poziom umiejętności tego zawodnika. Motywuje się tym do większej pracy i większego wysiłku. Muzyka uspokaja, odstresowuje i jednocześnie mobilizuje do pracy. Czemu? Nie wiem, ale na pewno ta muzyka musi wpadać w ucho, musi się podobać i mieć odpowiednie tempo oraz [...]
[...] dobrze, nie odczuwam żadnych negatywnych skutków. 19-03-2015 Dziś w końcu polazłem na siłkę, na czczo tabs, śniadanie i siłeczka, po siłce wywaliłem creasteron i jadę do pracy, drugi tabs do obiadu. Ważenie w weekend. Zmieniony przez - cojack w dniu 2015-03-19 09:38:33 20-03-2015 Z rana resve przed śniadaniem, po na siłeczkę, plecki dobite [...]
[...] nie wiem jak to zrobiłam ;-) Plank - proszę nie czepiajcie się, że tak długo, kiedy po 60s powinnam paść - ja dalej kombinuję i walczę, żeby ten bebzon jakoś uruchomić do pracy. Już coś jest, czuję, ale nadal mam sytuację, że mogłabym sobie tak kilka minut być w tej pozycji, więc jednak jest coś nie tak. Wyciskanie sztangi góra skos - na razie [...]
[...] u nas w spamie nawet niedawno, ale bardzo szybko poszedl jak zrobiul z siebie posmiewisko - informatyyk & kulturysta ale zapracowane swieta,m tez mieliscie co chwile kogos na glowie.. u mnie tak jest bo moj dom to dom rodzinny i rodzenstwo moich rodzicow sie zjezdza do nas bo tu w mieszkaniu obok babuszka mieszka .. eh... jutro do pracy na 10
[...] wyszłam na nordic - 1,5 godziny myslę, ze niedługo powinnam zwiększyc ciężar:) miska ponieważ urlopuję póki co fajnie przygotowuje sie posiłki . Od poniedzialku do pracy trzeba będzie wczesniej miskę zaplanowac i na 2-3 dni ugotowac, ale co tam... dam radę!!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c14042335441d3868ad166270580e1.png Zmieniony [...]
[...] tricepsów, w przeciwieństwie do wielu kulturystów, preferujących bicepsy. Tricepsy ćwiczy zawsze po klatce piersiowej, ponieważ są już one częściowo rozgrzane i wdrożone do pracy. Podobnie wg zasad Wei-dera powinno się łączyć ćwiczenia bicepsu i barków, ud i łydek i tp. Na każdym treningu powinno się przećwiczyć dwie podstawowe grupy mięśniowe, [...]
Minal Dzisiaj ost trening na "kosie" mam towaru jeszce na weekend i moze ze 2 porcje WB zostana na pon i wt.w niedziele podsumowanie bo rano jeszce do pracy smigam.Carbo i bialko tez juz resztki heheheh. Dzis bylo Push and Pull klata i plecy do tego przedramie i lydka Klata wycisk skos w gore 30kg x 12 x 10 x 8 + wyciag do klaty 12 x 10 [...]
Haahah jakbyście widzieli co mój jamnik (FIGA) robi z pluszakami to byście padli sie wariatka znęca nad jakimśmisiem już chyba z 40minut Dobra ja lece spać bo jutro wstane wcześniej, zrobie jedzonko do szkoły i pójde do pracy od mojej mamy, sie zważyć NARKA KOKSY I KOKSIKI NO I TY MAKEL D.U.P.C.Z.Y.C.I.E.L.U.
[...] w listopadzie z Lagerem i Makrela Za 2 tygodnie Makrela przyjedz w srodku tygodnia niestety wiec z energy nici ALe 10.10 jade na King of Hardstyle i sie musze naje.bac, bo to nie jest moja ulubiona muzyka, a jak wiecie naje.banemu kazdy rodzaj muzy sie podoba Dobra, zawijam do pracy ZDR i masy Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-27 10:22:51
witam po dlugiej nieobecnosci chodze ostatnio do pracy od rana do wieczora, zero czasu na cokolwiek, ale znalazlem 2 weekendy by poskakac, jest troszke slabiej, czuje brak skakania ogromnie, ale troche poskakalem no i.... udalo sie mlynek zrobic, masakra jak sie ciesze ze na zmeczeniu takie cos wyszlo, musze wrocic do formy skakania bo brakuje [...]
[...] to ostatnio byłem jak żłopałem browar! Kombinacje przez własną głupotę, wczoraj kupiłem 800g piersi, zostawiłem w lodówce w białej reklamówce, w takiej samej miałem miske do pracy, oczywiście pomyliłem, a zanim się zorientowałem po kilku godzinach już nieprzyjemny zapach był (bardzo gorące pomieszczenie gdzie leżał plecak) lepiej wypieprzyć niż [...]
[...] Szrugsy URS Kickback Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, ryż, szparaga Pierś indycza, ziemniaki, ogóry kiszone Pieczywo, indyk, owoce http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Zamiast wykroków dałem przysiad, dorzuciłem syzyfki i drążek do dzisiejszego treningu. Mega wypocenie. czas do pracy...
[...] na mniejsze, no i tak wpadł kebab z frytkami, bez wyrzutów bez niczego, nie wiem jak go wliczyć, mam nadzieję że byłem blisko, mięso, warzywa, sos czosnkowy (pewnie z majonezem) i frytki, choć połowę zjadła mi żona. Później już czysto. Zaraz do pracy, jutro wypad z kolegami na mecz, więc pewnie pod stadionem jakies 1-2 piwka wpadnie. pozdro
[...] Najlepsze ptasie ever, jakbym zrobił z tej konsystencji jakieś kulki i opanierował wiórkami zamiast je mieszać, dał orzecha do środka to miałbym rafaello! Super, a myślałem że ostatniego kawowego ze skórką pomarańcza już nie przebije.. Cała miska ponad 1100kcal. Czas do pracy, a wstałem 3 godz temu...
[...] 2.Piersi z papirusu, ziemniaki, ćwikła 3.Łosoś 420g, oliwa, warzywa, trochę musztardy do sosu 4.Ciastka owsiane 5.Kajzerka, indyk, rodzynki, orzechy laskowe, jabłka Ostatni posiłek do pracy bo właśnie wychodzę, muszę teraz dużo jogurtu naturalnego spożywać jako ochronę przed antybiotykami bo mi się saszetki słaniające skończyły. Spadam nara :)
[...] nie to samo, chyba, co 20-latka? Dzisiaj jeszcze nie jest wszystko ok ale w miarę normalnie, więc chęci są a co z tego wyjdzie to napiszę później! Oczywiście jedzonko wczoraj było w miarę "normalne", znaczy zgodne z zasadami i zapotrzebowaniem. Niestety dzisiaj za późno wstałem rano i do pracy biegłem na bananie który zdążyłem wsunąć po drodze.
DT Gosik
